滋补养生汤粥：
冬季寒冷，宜多食用温热滋补的汤粥。羊肉汤、鸡汤、八宝粥等，既能补充营养，又能驱寒暖身。多吃蔬菜水果：
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助提高机体免疫力，预防冬春之际常见的呼吸道疾病。适量补充水分：
冬季空气干燥，容易口干舌燥。及时补充水分，可滋润身体，促进新陈代谢。 起居有常保证充足睡眠：
冬季日短夜长，宜早睡早起，保证7-8小时的充足睡眠。充足的睡眠有助于身心健康，提高抗病能力。适当运动：
冬季运动宜选择室内项目，如快走、慢跑、瑜伽等。适当的运动可促进血液循环，增强心肺功能。 情志调养保持乐观心态：
冬季阴气较重，易生负面情绪。保持乐观心态，愉悦心情，有助于养护心神，增强抗寒能力。避免过度劳累：
冬季养生宜静养，避免过度劳累。过度劳累会耗伤正气，降低免疫力。适时放松解压：
按摩劳宫穴：
劳宫穴位于手掌心，有温补心脾、增强免疫力的功效。经常按摩劳宫穴，有助防寒保暖，增强抵抗力。艾灸足三里：
足三里穴位于小腿外侧，有补气壮阳、健脾养胃的功效。艾灸足三里，可温经通络，增强机体抗寒能力。温敷涌泉穴：
涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴。温敷涌泉穴，有助温肾固本，增强机体阳气。 穴位养生风池穴：
风池穴位于颈部，有疏风解表、预防感冒的功效。按压风池穴，有助缓解肩颈疼痛，增强抵抗力。大椎穴：
大椎穴位于后颈，有温阳散寒、预防感冒的功效。按揉大椎穴，有助缓解颈椎疼痛，增强免疫力。神阙穴：
神阙穴位于肚脐，有补气固本、温阳散寒的功效。按揉神阙穴，有助增强肠胃功能，缓解腹痛腹泻。 中医养生温阳补肾：
冬季寒冷，宜温阳补肾，增强机体御寒能力。可食用羊肉、牛肉等温补食物，或服用中药如附子、鹿茸等。滋阴润燥：
冬季空气干燥，易伤津耗阴。宜多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子等，或服用中药如麦冬、玉竹等。调理脾胃：
脾胃为后天之本，冬季养生宜调理脾胃。可食用健脾养胃的食物，如山药、小米等，或服用中药如党参、白术等。